你這么愛跑步，知道冬天怎么穿嗎？硬核科普：戶外三層著裝原則

　　中國鞋網02月18日訊，今年冬天老過癮了!連續過了幾個暖冬，終于迎來一個“小時候的冬天”!今年冬天內蒙古西北部地區的雪幾乎沒斷過，北方的老鐵們都知道，下雪不冷化雪冷，本座終于感受到了久違的瑟瑟發抖!

　　

　　天冷不可怕，跑步挺尷尬!今年這個低溫讓本座在每次跑步時不得不添一件衣服，那么問題來了：穿的厚點比較臃腫不夠輕便，穿的薄點害怕著涼擔心生病，那么冬季戶外運動到底應該怎么穿呢?

　　

　　今天本座就為老鐵們講講冬季跑步的穿著方法：戶外運動的三層著裝原則。這個原則的關鍵在于保暖、優勢在于輕便、意義在于免受傷病影響，而且成本也不高，所以并不是什么遙不可及的東西。

　　第一層：貼身排汗速干層

　　讀者里面沒有跑步時候不出汗的老鐵吧?估計像本座這種水大的老鐵還不在少數。毫無疑問揮汗如雨是跑步的一大樂趣，但是滿身的汗水極易讓貼身的衣物粘在身體上，冷風一吹，酸爽感可想而知!

　　

　　快速的失溫會導致身體的肌肉、韌帶等組織的彈性和柔韌性下降，粘滯性增強，受傷風險驟增，和一根皮筋在低溫下變的硬而脆、易拉斷是一個道理，所以選擇一件能夠快速排汗的貼身衣物很重要!

　　

　　速干排汗T恤就是相當不錯的選擇，這件服裝可以讓身上的汗液及時散失，從而保持皮膚的干燥清爽，這樣就會大大降低身體失溫帶來的受傷風險，而且貼身的衣物一定要舍得花錢，否則隱患無窮。

　　

　　不少老鐵認為純棉衣物就很不錯，但問題是純棉衣物的吸汗性雖好，但排汗性不強，汗水難以揮發，冷冰冰的純棉衣服貼在處于打開狀態的毛孔上，一見風極易著涼，所以選擇純棉的內層并不明智。

　　

　　舍得在速干層花錢不代表會花很多錢，凱樂石和迪卡儂的速干衣就很不錯，而且價格也就是一二百元。這里并不是做廣告，在同價位的產品中，凱樂石和迪卡儂的速干衣絕對算得上是高性價比產品。

　　

　　第二層：中間恒溫保暖層

　　這一層既具有實用作用又具有裝飾作用，因為在整個跑步過程中這一次幾乎是裸露在外面的，所以不少既潮又愛運動的老鐵喜歡在這一層上做文章，在保暖的同時還可以充分的展現出自己的個性。

　　

　　中間恒溫保暖層的選擇是個技術活兒，因為這一層的作用主要是保持熱量不會過快的流失。這句話很有意思，“不會過快的流失”意味著這件衣服必須具有透氣功能，但還需要具有一定的保溫作用。

　　

　　所以比較輕薄的衛衣是比較合適的選擇，置于要多薄沒有標準的概念，只能根據個人的實際情況來看，像本座這種水大的老鐵就需要稍微薄一些，因為對于透氣性的需求比較強烈，否則容易存汗。

　　

　　在這一層的選擇上，可以選擇一些專門的運動衛衣，因為這類型的衛衣一般都會有反光條的設計，這樣在夜跑時會比較安全，而且運動衛衣的用料也會比休閑衛衣更加適合運動，這個細節要留心。

　　

　　在品牌的選擇上也沒有什么特別的，例如李寧、安踏或者阿迪達斯、耐克這類運動品牌都會有主打的運動衛衣，老鐵們根據自己的經濟實力考察即可，不過一些設計精良的運動衛衣還是比較貴的。

　　

　　第三層：最外防護隔離層

　　不少老鐵認為這一層比較雞肋，因為這一層的主要作用是防風防水防雨雪，本座反而認為這一層還是相當必要的，因為對于一個長期堅持跑步的人來說，跑步時遭遇特殊天氣就是一種大概率事件。

　　

　　不服的老鐵先別急著噴，雨雪情況能夠提前判斷，但是起風這個事情那是說來就來，特別是在冬天，起風之后如果沒有防護隔離層的保護就很容易受涼，這時多一層保護就能減少一點受傷的風險。

　　

　　防護隔離層衣物的選擇比較固定，一般來說選擇跑步夾克或者沖鋒衣即可。本座個人還是比較喜歡三合一沖鋒衣的，實用性超強的同時還能擺酷，而且目前沖鋒衣的科技含量也很高，保護性更強!

　　

　　沖鋒衣的可選性太強了，現在但凡是個戶外品牌都有自己主打的沖鋒衣，經濟條件較好的老鐵可以選擇北面，一般的老鐵可以看看凱樂石，這兩家的沖鋒衣都比較良心，當然這并不是唯一的選擇。

　　

　　價格方面不要太吝嗇，選擇五百到一千元左右的沖鋒衣比較靠譜，前面也說了，這東西還是有一定的科技含量的，價格過低也就是穿個樣子，沒有啥實用功能;而價格過高也并不是誰都能承擔的。

　　

　　總的來說，所謂的三層著裝原則就是一種保護方法，而且跑步的整個過程并不僅僅指的是你完成的公里數，還包括跑前熱身、跑后拉伸、防范措施、恢復和飲食等內容，做好細節才能有最佳體驗。

　　

　　以上就是今天的全部內容。雖然說跑步是一項相對簡單的有氧運動，但現在的跑者對于跑步裝備的使用也越來越講究了，三層著裝原則就為大家帶來充分的發揮空間，有想法的老鐵也發揮一下啊!